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前言2

一目了然的淋巴与穴位图8

本书使用说明20

第1章 淋巴与穴位按摩的功效21

什么是淋巴22

淋巴保护身体，预防疾病24

淋巴在体内缓慢循环27

血液与淋巴液的作用有什么不同30

穴位分布在身体的哪些部位32

穴位按摩历史悠久35

什么是“芳香疗法”38

调配按摩精油39

用于药用芳香疗法的代表性精油40

药用芳香疗法的有效利用42

美丽无极限处方①提高按摩效果的3个秘诀44

第2章 基本的按摩手法与技巧45

穴位按摩与淋巴按摩的功效46

怎样准确找到穴位48

按压穴位的正确手法50

按摩淋巴的正确手法52

美丽无极限处方②自我护理前的注意事项54

第3章 消除疲劳与不适55

全身乏力56

肩膀酸胀58

颈部酸胀60

腿脚浮肿62

腰部乏力64

大脑疲劳66

眼部疲劳68

便秘、腹泻70

胃部不适72

高血压、低血压74

膀胱炎（尿频、尿不尽）76

痔疮78

头晕80

耳鸣81

鼻塞、花粉症82

过敏83

宿醉84

心悸、气喘85

皮肤瘙痒86

打鼾87

美丽无极限处方③“治疗”这点事88

第4章 缓解身体的疼痛89

头痛90

腰痛92

背部疼痛94

膝部疼痛96

坐骨神经痛98

肘部疼痛100

牙痛102

美丽无极限处方④越变越美丽的生活习惯104

第5章 调节情绪105

情绪低落106

注意力不集中108

心神不宁110

辗转难眠112

情绪紧张114

美丽无极限处方⑤丰富饮食，美丽由内而外116

第6章 解决女性烦恼117

虚寒证118

痛经、月经不调120

经前紧张征（PMTS）122

围绝经期综合征（更年期综合征）124

不孕126

第7章 美丽无极限处方⑥塑造完美脸型和身材128

有效地美容和瘦身129

打造小脸美人①130

打造小脸美人②132

修饰乳沟线条134

脸部皮肤松弛、起斑136

黑眼圈、脸色暗沉138

脱发、白发140

痘痘、皮肤粗糙142

胸部塑形144

瘦腰146

提臀148

紧致上臂①150

紧致上臂②152

瘦腿①（大腿）154

瘦腿②（小腿）156

促进新陈代谢、燃烧脂肪158

排毒160

控制食欲162

美丽无极限处方⑦用植物化妆品，做素颜美女164

附 为了更加健康地生活165

提升效果的自我护理用品166

重新审视生活习惯168

穴位索引170