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总论 顺应四季以养生，天人合一是正道28

第一章 人以天地之气生，四时之法成28

“人是运气的产物”，养生重在养人28

天有日月星，地有水火风，人有精气神29

天气变化，与我们的健康息息相关29

一年四季，身体也有不同节律31

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环31

人体自有气场，影响整个生命33

我们的五脏六腑，本性最为“天真”34

一起细数身体对大自然的应和35

第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧37

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”37

健康长寿的根本：法于阴阳，和于术数38

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气39

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”40

健康生活：饮食法地道，居处法天道42

天地运作需能量，脏腑健康先输养43

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过44

“不时不食”，顺时而“食”44

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至45

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好47

“一日分为四时”，天天都是养生好时节48

第三章 顺天时地利，长寿又有何难49

人类的实际寿命远不止100岁49

现代人为什么动不动就生病50

食物有四气五味，四季吃不好会得病51

春夏秋冬，食补养生各有要义52

“夏病秋发，冬病夏治”53

顺天而调，收获季节的真“心”祝福55

养颜，也要顺应四季的“生长收藏”57

四季变迁，房事也应随之调节60

最佳季节受孕，生出最健康的宝宝60

天有二十四节 气，养生有二十四要诀61

日出日落，跟着太阳去养“阳”63

春之篇欲与“天地同寿”，养生从春天做起66

第一章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼66

岁首开年春意满，立春养“生”最重要66

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”67

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质67

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳69

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道69

谷雨青梅口中香，内外环境须统一70

第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先71

“肝者，将军之官，谋虑出焉”71

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先72

养肝即养人，食物滋养为上策73

保肝救命，春天来杯三七花74

家中不离蒜，肝脏安康百病休75

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚76

想养肝，平时就不要乱发脾气76

过度疲劳，肝脏比你还累77

为肝脏排毒减负，解酒有门道78

远离肥胖，远离脂肪肝80

营养你的肝，让它不再硬化81

养生重在平时，养肝贵在坚持82

“肝胆相照”，养肝别忘记保胆83

第三章 阳春三月，补好身体全年都健康85

春季饮食讲原则，全年营养十足85

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏86

补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”87

春天吃韭菜，助你阳气生发88

春吃油菜，解燥去火真管用89

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时90

春养阳气，良药十分不如荠菜三分91

香椿，让你的身心一起飞扬92

养肝护脾胃，春季就要常喝粥93

全面着手，为自己清火排毒94

乏力了，快煲一碗药膳靓汤94

第四章 阳气初生，生活起居追随“春”的旋律96

春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧96

“春捂”很重要，但千万别盲目97

春眠不觉晓，安睡要趁早98

远离寒湿，阳气十足身体暖99

不想老得快，春天勤梳头100

春天，“泡森林浴”的大好时节100

“春心荡漾”，房事更要有所注意101

人到中老年，春季“四不”须牢记102

着装有讲究，安然度暖春103

第五章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来104

科学锻炼五原则，增强体质防春寒104

春天运动，舒缓才是主要原则105

“走为百练之祖”，春季早晚散散步106

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方108

慢跑，春天健康的零存整取109

出外放放风筝，尽享春日之乐110

找个玩伴，春天一起来打羽毛球111

多开展乒乓球运动，受益终身112

春季练平衡，就荡荡秋千113

抽空出门钓鱼，养足一年精神114

三月旅游去休闲，缓解紧张生活115

登山好运动，温馨提示不能忘116

第六章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发118

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒118

由表及里，全面认识你的肌肤120

千人千面，护肤之前先测测肤质120

暖暖春天，女人要好好地美122

春天，用桃花养得你“面若桃花”123

“澡”春三月，洗掉邪气困扰124

拒绝春燥，就要这样保养肌肤125

缓解肌肤松弛，内调外养都需要125

对症支招，抚平岁月的“痕迹”126

少油、多水，春季护肤关键词128

跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽130

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑130

第七章 安养心神，春季图的就是个“乐呵”132

春天来了，要警惕“心病”高发132

春天不生气，养肝又养心133

别人生气我不气，我找太冲穴出气134

爱发牢骚，你需要自我调节了135

告别紧张，情绪，赶走心中那只蝶137

远离焦虑，心中自然无烦恼139

从抑郁中解脱，让快乐永相随141

控制坏心情，远离情绪“流感”144

中医自古有妙方，专治精神分裂症145

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效147

消解压力，给自己一个酣甜睡眠148

晋级好妈妈，以最美心情迎接新生命148

第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患150

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱150

春天发陈，小心旧病找上门151

治慢性肝炎，国医大师为你开方152

按摩、中药各有招，与乙肝说再见153

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”155

春季防感冒，平时多喝蜂蜜156

教你三招，预防春天“风温病”157

早春“捂一捂”，防止“倒春寒”157

饮食兼顾刺激法，春困不是不可解158

排“风”祛“湿”，关节痛不再来160

出外“踏青”，小心花粉过敏症161

谨防孩子上呼吸道感染162

麻疹治疗三部曲163

去除荨麻疹不留痕164

流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐165

夏之篇 把握阳气生发，抓住健康命脉168

第一章 立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼168

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”168

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先169

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽170

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪171

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心172

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑173

第二章 夏季养生先养心，心养则寿长174

心是君主，夏季更需好好供奉174

记住：心脏最怕你暴饮暴食175

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏176

选对粗粮，就是选对身心“守护神”177

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂178

安养心神，两道美味足够179

桂圆味美，补血安神最知“心”180

养心，最好为自己培养一个爱好181

心脏好不好，看看耳朵便知道182

常梦大火烧身，心脏可能要来病183

第三章 夏季进补，关键在于“清”和“苦”184

消暑祛病，从正确用膳开始184

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天185

碱性食物，夏季均衡膳食必选186

“夏日吃西瓜，药物不用抓”187

夏季适当吃姜，非常有益健康188

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属189

“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方”191

补足水和维生素，胃口好身体更好191

自制药粥，防暑降温、开胃健脾193

凉茶新喝法，盛夏享口福194

夏季补钾，多吃海带和紫菜195

第四章 生活起居养好阳，才能“生长”不“生病”196

骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧196

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦”197

保足阳气，长夏防湿“三注意”198

养生专家告诉你：夏季睡眠有四忌199

想凉快，夏季除热有良方199

盛夏出汗，千万别马上冲凉200

天再热，也别让脚着凉201

夏日行房事，要防出汗染病患201

穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼202

体弱者着装，要遵循安全防暑指南203

夏季，贴身衣物勿忘经常洗洗204

第五章 夏日运动，讲究一个“轻”字205

运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气205

30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏206

玩玩健身球，疏通经络筋骨健207

游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼”208

举手之劳，起床前小动作让你精力充沛209

赤脚走路，激活你的“第二心脏”210

没事退步走一走，身体平衡疲劳消211

空抓，改善全身血液循环212

健美操，跳出盛夏的健康时尚212

常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻”214

练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵214

网球：温文尔雅的有氧运动216

夏日旅游，消暑养生兴味盎然217

第六章 酷热夏季，掀起适合你的美容季风219

滋阴去火，夏季美容养颜之根本219

气血奔流不息，青春自然永驻220

全面保养，让肌肤健康一夏221

夏日美容三大错，看看哪个你在犯222

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人224

温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时225

空调房里，吃出水润白皙的肌肤226

远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略226

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得227

常按神阙穴，激活元神永远不老229

一杯滋补养颜花茶，让你夏季花容依旧230

祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌231

学习埃及艳后，用芦荟锁住青春232

娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步233

揭秘“孔雀公主”的美颜抗衰秘诀：玉米233

柠檬为伴，唱响你的时尚美白主打歌234

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑235

第七章 闷热多雨，养心调神天天都有好心情236

“精神内守，病安从来”236

“百岁而动作不衰者，以其德全不危也”237

兴奋适可而止，过喜反而更伤“心”238

天热易心烦，就练中医导引术238

精神萎靡，用精油点燃你的活力239

放下，给你的健康开一扇窗240

养花种草，放松你的心情241

疏散坏情绪，“气以从顺”过日子242

为而不争，养好精神乐无穷244

改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉245

四大妙招，拯救你压抑的内心246

慈、俭、和、静，坚守养神四字箴言248

第八章 养到实处，让夏季疾患销声匿迹249

清热解暑，中药、药茶各显神通249

孩子中暑了，快给他“掐三穴”250

以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹251

有姜汤补暖，轻松远离空调病252

夏季，要保护好脆弱的颈椎253

天热便秘，莴笋为你解忧256

治疗皮肤病，合理用药是关键257

枇杷佳品，美味又止咳257

夏季“降火”，要对症下药258

端午来一次草药浴，百毒不沾身259

轻松解头痛，四大妙法任你选260

预防尿道炎，五大方面要做好261

小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏262

吃对、按摩对，远离冠心病263

高温作业，别让温度夺走你的健康264

秋之篇平定内敛，收获大自然的金秋祝福268

第一章 立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼268

凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎”268

伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏”269

碧汉清风露玉华，白露保暖多防病270

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳271

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精271

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒272

第二章 金秋时节，滋阴润肺最为先273

肺为“宰相”，与生命息息相关273

养肺防衰，重在多事之秋274

护肺，关键看你会吃不会吃275

鱼际、曲池、迎春，护肺的三大宝穴277

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚278

人参补气助阳，健脾又益肺279

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜280

花生是宝，大补脾胃和肺脏280

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消281

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺282

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿283

第三章 水润少辛，吃掉“多事之秋”285

秋季饮食，少辛多酸、合理进补285

立秋后，要学会全面防“燥”286

滋阴润燥，麦冬、百合少不了286

秋日进补好时节，先要补补脾和胃287

西蓝花，滋阴润燥的秋季菜288

喝碗猪肚汤，温胃暖全身290

秋令时节，新采嫩藕胜太医291

热性食物助长干燥，秋天一定小心吃292

秋天进补多喝粥，美味又滋补292

“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生293

秋天，亲近茶就是亲近健康294

天干物燥，秋季补水分三种295

第四章 早睡早起多注意，秋季健康很容易296

秋三月，生活起居要有节律296

秋爽宜睡，但很有讲究297

秋夜凉，别让身体着了凉298

把握冷暖度，“秋冻”好过冬299

“秋冬毒雾杀人刀”，出门注意看天气299

秋闲晒太阳，远离细菌和疾病300

循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力301

秋季洗手，别太频也别太热302

养护怡人秋花，呵护敏感身心302

气候干燥，起居要防静电伤身303

第五章 秋高气爽，让你的全身动起来304

想要长寿，把小劳留给秋天304

初秋，耐寒锻炼正当时305

重阳登山，登出一生的健康306

骑车，健康与快乐同行306

快步踏清秋，让你更长寿307

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功308

邓氏八段锦，祛病又强身309

练好王氏五禽戏，三元合一最长寿314

天天跳绳，强身健体又益智317

锻炼前，先要学会健康呼吸319

擦胸捶背，提高你的机体免疫力321

局部瘦身操，让你过一个窈窕的秋天322

第六章 秋“收”，容颜也要跟着收获325

秋日养肌肤，先从排毒开始325

享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质326

依据肤质，量身打造自己的保湿方案327

工作狂，也要做足办公室保湿课328

水果护肤，让肌肤告别秋燥329

金秋润唇有方，绽放甜美微笑329

秋季，肌肤突发问题可逐一击破331

肌肤暗淡，紫色食物来帮忙333

“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤333

不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右334

秋季养发，五大方面要做到336

“三千烦恼丝”，秀发问题全攻略338

上一堂秋天护足课，让你举步生春339

纤纤玉手，你需要这样呵护340

第七章 调情养志，让“秋悲”渐行渐远342

从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活342

忧伤肺，平平淡淡才是真343

容易忧郁，十三项注意须牢记345

思伤脾，“没心没肺”才快乐346

三种按摩术，养出秋季好心情348

无论男女，想哭就哭吧348

控制自己，远离焦虑349

走出自卑泥潭，越活越年轻351

同房，要挑心情好的时候352

暑假一过，小心“开学综合征”353

听音乐，最时尚的调心美容大法354

第八章 丰收季节，远离疾患静享安逸356

金秋一到，先防“秋乏”356

新鲜又美味，水果为你解“秋燥”356

天气转凉，别让“五更泻”缠上你358

当归为主力，秋末开始防冻疮358

初秋，当心脑中风来袭359

药食疗法，助你狙击肺结核360

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎361

防治哮喘，秋天不可松懈362

咳嗽，肺经上自有解救大药363

消除肺气肿，饮食最关键364

注重食品卫生，远离急性胃肠炎366

仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎366

对付痔疮，冷敷是个好方法368

秋天养好骨盆，告别妇科疾病368

秋季多养性，减少“男人病”370

冬之篇养精蓄锐，为生命银行增加储蓄372

第一章 立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼372

万物收藏梅开红，立冬最宜补身体372

保暖增温雪初降，小雪要有好心情373

朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养373

日短阳生炉火旺，冬至保养要全面374

冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼376

银装素裹腊梅飘，大寒养生宜温补防寒377

第二章 冬季养好肾，健康根基才牢固378

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌378

肾衰有“表现”，补衰有方法380

肾虚有区别，防治要对症381

节欲保精，养肾要房事有度383

常食“黑五类”，肾脏安康底气足385

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨386

手脚冰凉，冬天要好好补肾387

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效388

板栗，男人的“肾之果”389

天寒地冻，饮对了最养肾391

养肾，试试疏通任督法392

不仅是男人，女人也应该补肾393

女人补肾，四个穴位足够394

第三章 温补一个好身体，寒冬无情食有情396

冬季滋补，饮食为先396

天寒，多吃些偏温热性的食物吧397

冬天多喝汤，驱寒又防病398

寒冬最离不开的美味：腊八粥400

冬食萝卜保健康，不用医生开药方401

大白菜，冬季养生的“看家菜”403

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪404

冬至吃狗肉，养好身体第一位405

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时407

冬饮补酒，滋补强身益处多408

跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤409

火锅热腾腾，冬天享用有讲究410

冬食葵花子，温暖全身心411

冬季补虚，芡实是佳品412

食补冬三月，吃得安全最重要413

第四章 寒九腊月天，生活起居要“养藏”415

冬天“养藏”，和太阳一起起床415

科学过冬，室内工作要到位416

细节决定好睡眠，为冬季健康加分417

冬季着装，保暖、舒适都需要418

一夜寒风冷，注意被窝“小气候”419

手套和鞋袜，穿戴须讲究420

寒气袭人，重点部位进行重点呵护421

冬季洗澡，从脚开始更健康422

在外做足疗，不如在家中药泡脚423

避寒湿邪，冬季洗头不宜早晚424

冬季绿化办公室，身体健康风水顺424

第五章 冬天动一动，少生几场病426

冬天健身，7点注意你不可不知426

避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐428

漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心429

滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼430

冬季健步走，健身又暖心431

保龄球：人人皆宜的冬季运动432

冬季减肥，这样做仰卧起坐效果最好433

冬季跳绳，减肥女性的最佳选择434

踢打腿肚，给老年人安全的冬季养生法435

最廉价的健康途径——呼吸养生法435

提拉耳朵，补肾固精437

孙思邈养生十三法，伴你长命百岁438

交谊舞，让友谊和健康在寒冬舞动起来439

第六章 让你的美丽在冬天绽放443

告别“冰美人”，从此做回“暖女人”443

冬季，“食”“色”生香养心气445

天干物燥，依然能吃出水润容颜446

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤448

吃点红肉，寒冬也会变暖春448

冬日活肤术，教你打造靓丽容颜449

精油按摩，告别红血丝烦恼450

冬食“枣”，美容养颜抗衰老451

寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒452

“佐伯六式”，助你靓丽一冬453

女人养颜新看点：冬日血型护肤术454

第七章 心安气顺，欢欢喜喜过寒冬456

冬季，要注重藏神养生456

冬季，谨防季节性情感失调综合征457

几个窍门巧防冬季情绪“伤风”458

老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪459

身在职场，警惕“年关焦虑症”460

让情绪在寒冷的冬季飞扬461

在万籁俱寂的冬季享受宁静与孤独462

远离懒散，让自己动起来463

冬季，身心都需要一场“减肥”464

乐观向上，做冬天里的“向日葵”466

第八章 冬季防病祛病，与健康不见不散468

冬季，治疗手足皲裂小偏方468

秋冬交替时间，谨防旧病复发469

防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬470

寒冬来袭，防治流感须多管齐下471

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧473

冬季护眼，防止雪盲症、青光眼的侵袭474

流脑，须以全面预防为主475

冬季要严防死守脑血管病476

遭遇小腿抽筋，不同情况缓解方法各不同478

遭遇寒潮，要防心梗479

治疗肾结石，就找消坚排石汤480

五步走，冬治肾病综合征481

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎483

日之篇一天就是小四季，全天候身体健康调理486

第一章 每天都是一个完美的春夏秋冬486

时辰让我们更深入地认识大自然486

十二个时辰，对应十二个正经管家487

每一个时段，都与我们的脏腑相配属489

从十二时辰叙说五行与五脏490

第二章 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”493

寅时睡好觉，肺脏自然好493

寅时大口咽津，补足气血易入眠494

肺经补肺气，让你天天都安睡495

寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受497

卯时大肠经值班，排便正当时498

清晨虽是好时光，同房却是使不得499

清晨一杯水，喝对养颜又养生500

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智502

清晨起床，先醒“心”后醒“眼”503

辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好504

早晨起床后，找点时间养护容颜506

第三章 过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日”508

巳时脾经当令，消化食物不容错过508

脾经好不好，看看口水就知道510

防免疫力下降，巳时别赖床511

办、公室“小动作”，巳时要常做512

午时心经当令，四大主穴安心养神513

休息好才能精神好，科学午休很重要515

午时吃饱且吃好，多活十年不是梦516

未时小肠经当令，养好小肠心脏也安518

心病，到小肠经上找解药520

想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案521

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏523

第四章 过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋”525

申时膀胱经当令，提高效率就靠它525

下午三点到五点，减肥最是好时机527

申时属猴，锻炼活动好时节528

午后一杯茶，喝对有讲究530

酉时肾经当令，藏精保肾最重要531

晚饭吃少，像穷人一样才好533

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞534

戌时敲打心包经，解郁减压好选择536

戌时打坐，以静制动的养生功538

戌时锻炼有绝招，鼓掌还有养生操539

第五章 过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季”541

亥时三焦经当令，性爱最佳进行时541

睡前喝杯水，心脑梗塞不来扰543

睡前热水泡脚，胜似常吃补药544

睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡546

子时胆经当令时，让阳气开始生发547

疏通胆经，可远离很多疼痛549

丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它550

久视伤肝血，丑时一到关掉电视552

丑时春入户，女人更要养好肝553

岁之篇365天，特别的呵护送给特别的你556

第一章 辨清体质，为自己量身订制全年养生方案556

养生，就是去优化我们的体质556

容易患上什么病，是体质在作怪557

判断体质，从辨别阴阳开始559

体质先天有差异，调养后天有区别560

阴虚体质调养：饮食要尽量清淡563

阳虚体质调养：养阳护阳最重要564

气虚体质调养：小心风邪侵身565

气郁体质调养：要会为自己顺气566

痰湿体质调养：祛痰除湿最为先567

湿热体质调养：全面祛湿清热568

血瘀体质调养：活血化瘀痛自消570

特禀体质调养：离“寒”远一点571

平和体质调养：食补胜于药补572

根据体质，选择适合你的运动573

摩腹和捏脊，有效增强体质575

第二章 连名医都羡慕的好方法，为男人健康保驾护航576

常做健身操，让男人肾好身体好576

补足营养，告别“飞机场”和“地中海”577

锁阳，锁住男人的“年轻活力”578

中医治阳痿，抚平男人难言之隐578

性欲减退别忧愁，穴位、美味都帮忙580

早泄，就用穴位疗法来根治581

慢性前列腺炎，按摩是种好疗法582

以食补肾养精，不受不育症的折磨583

男人到中年，不是谁都要补肾584

年过四十，常备六味地黄丸584

第三章 小穴位、大健康，彻底解决女人的烦恼586

经络畅通，女人才能寿延美如花586

常按足三里，天天面若桃花587

大鱼际和太阳穴，女人祛斑的法宝587

三步按摩，从此不做“太平公主”588

按摩六大神穴，去除腹部“小肚腩”589

气海、关元和中极，抚平你经期的疼痛590

陷谷穴，妊娠期的天然消肿药590

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈591

三阴交，助你提早度过更年期592

理顺三焦经，内分泌再也不失调592

对症下手，专治功能失调性子宫出血594

三经要穴组合，彻底根治带下595

气海、关元和血海，消除慢性盆腔炎596

对症选穴，外阴瘙痒不难治597

太冲和膻中，乳腺的天赐保健穴597

提前闭经，天天按摩来疏通599

第四章 养生大智慧，助老年人信步享天年600

人到老年，保健愈加重要600

上了岁数，不要起得太早601

常做健身小运动，人老可以腿不老602

老年人饮食，十项原则要遵循603

人老了，要学会养脑健脑604

点穴推拿，再老也不患老年痴呆606

一年四季，老年人更需要温暖607

年老“色”衰，节制房事很重要608

爱牙八妙招，老了也有好牙口608

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年610

第五章 古方今用，让孩子健康茁壮成长611

多喂流食，滋养孩子娇嫩的脏腑611

孩子患上多动症，根治需要调阴阳612

孩子胆小不合群，是需要补气血了614

培养健康宝贝，好父母必须做好三方面615

治愈小儿百日咳，国医大师各有验方617

孩子智力低下，为其按摩开心智618

小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻620

小儿夜啼，内外兼治各有妙方621

孩子厌食不爱吃饭，要依阶段选药方623

宝宝呱呱坠地，父母要为其护好“天窗”625

手穴疗法，还孩子一双明亮的眼睛626

小儿流口水，按对经穴便可根治627

孩子得了鹅口疮，穴位健脾是良方628

孩子发热，推拿灭“火”最见效628

孩子大小便，是父母诊病的好途径629

附录1《中医体质分类与判定》标准631

附录2常用按摩手法637