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引章 准备好了吗？1

出发前要做好身体与心理准备2

做一次体检2

自测心率2

做好强大的心理准备3

确定你的目标6

现实目标6

目标实现7

对目的地了解得越多就越顺利8

全面、适中制定团队计划9

第一章 野外生存必需装备及使用11

户外着装要求12

衣服12

鞋袜14

帽子、眼镜及手套15

背包16

注重背包的材料16

根据需求选背包17

打包技巧决定使用是否方便18

刀具19

折叠刀20

帕兰砍刀20

斧头21

锯子21

怎样磨刀21

帐篷、睡袋与地垫22

帐篷的种类与选择22

睡袋的种类与选择24

地垫的种类与选择26

无线电通讯设备27

正确使用无线电设备方法27

使用无线电的注意事项28

无线电通讯中断时怎么办28

登山工具28

登山杖的选择29

绳索的类别与使用29

炊事工具30

各种炉具类型与选择30

户外锅具31

水具的类型与使用32

生存宝盒中的玄机34

棉布钱包34

指南针34

地图、地形图34

火柴35

打火石35

蜡烛35

放大镜35

针线35

鱼钩和鱼线35

指南针35

β灯36

圈套索线36

小药瓶36

弹性锯条37

避孕套37

手术刀片37

双目望远镜37

救命用的急救箱37

饭盒37

燃料38

微型手电筒38

闪光信号灯38

火柴38

食品38

救生袋38

幸存日记39

第二章 地图与天气信号的阅读理解41

看懂地图42

选择哪种地图42

运用比例尺测量44

地图上符号的含义45

测量地图上复杂地形的距离46

辨别方向的各种办法46

指南针确定方向法47

利用太阳辨别方向48

影子辨别方向48

利用手表确定方向49

利用植物判断方向50

利用月亮判断方向51

观察恒星判断方向52

观察积雪辨别方向54

利用建筑、地物特征定向54

利用地貌形态和地势走向特征定位54

天气信号的解读55

风的信息56

云的信息57

通过观察周边环境的变化预测天气58

第三章 各种地形的穿越与生存61

野外穿越总原则62

选择综合条件好的路线62

掌握走路技巧62

尽量不走夜路63

精力集中走得更远64

一般地形的穿越64

过独木桥65

过吊桥65

过栈道65

过碎石地65

渡河的各种方法66

穿越草丛灌木68

高山地区的穿越68

你必须要了解的山脉气候68

攀崖技巧69

安全度过高山雪地72

下山的技巧74

热带地区的穿越与生存77

热带地区特点77

在丛林中行动81

搭建庇护所82

获取食物82

小心哪些危险84

极地地区的穿越与生存86

极地的气候与地形86

方向的辨别87

行走在极地87

衣物88

鞋子89

护目镜89

休息要找对庇护所89

怎样生火90

怎样取水90

获取食物90

身体保健措施93

岛屿上的生存技巧94

生活资源的就地获取94

充分利用椰子树的价值95

岛屿间的转移96

海滨地区生存技巧96

利用海滨的各种地形生存97

怎样取水98

获取食物99

小心哪些危险103

沙漠地区的穿越与生存104

沙漠地区特点105

寻找水源105

沙漠地区的定位108

搭建庇护所109

衣物109

保护脚部110

保护眼睛110

获取食物111

身体保健措施112

第四章 野外安全饮食113

食物的构成114

盐的重要性及获取115

植物类食物的鉴别与采集116

识别可食用植物121

可食用的叶和茎122

可食用的根与块根128

水果类135

坚果类141

真菌144

海草与海藻类152

野菜的食用方法156

要远离的有毒植物156

野菜毒性的处理方法163

动物类食物的寻找方法164

猎取应遵循的基本原则168

哺乳动物的踪迹与捕捉170

爬行动物的踪迹与捕捉182

鸟类的踪迹与捕捉185

昆虫的采集与烹制186

猎取动物的技巧190

狩猎动物的基本要领190

陷阱的布置194

各种陷阱的制作196

狩猎技巧211

狩猎武器的运用213

捕鸟技巧217

捕鱼技巧220

怎样捆绑猎物229

怎样处理猎物230

从自然中获取水237

寻找水源的一般方法238

通过动物寻找水源242

露水和雨水的收集243

凝结水244

冰雪融水244

蒸馏245

海冰化水和煮海水提取淡水245

从植物中取水246

从动物中取水248

水质鉴别249

对水的处理250

取火技巧254

火源、火种、引燃物254

可用的燃料256

炉台的搭建258

各种点火的方法259

各种火堆的类型264

烹饪方法271

简单的野外炊具制作方法271

有限的条件实现各种烹饪方式272

如何长时间保存食物279

不同食物烹饪时注意事项283

第五章 露营生活技巧285

避身所的选择与类型286

如何选择理想的扎营场所286

利用树木搭建简易避身所288

成品帐篷的架设290

搭建帐篷做避身所292

利用竹子搭建避身所297

利用山洞做避身所298

利用石块砌庇护屋300

积雪地区的避身所构建300

营地设施的组建305

明确分布生活功能区域305

搭建舒适的床铺306

厕所的搭建与使用308

座位的制作310

梯子的制作310

利用动物毛皮制作生活用品311

绳索的各种结法运用314

绳索的种类与选择314

绳索的正确存放方式315

利用自然资源制作绳索318

各种打结的方法321

各种绳环的制作327

绑在物体上的索结制作方法331

不同类型的捆绑技巧336

结网的方法338

鱼钩结340

第六章 受伤与生病时的救助343

伤者的第一时间救助344

移至安全区344

初步检查判断伤情345

移动伤员的各种方法346

各种紧急状态的急救351

呼吸道阻塞的急救351

溺水后的急救354

电击后的急救354

中暑后的急救355

如何避免窒息355

人工呼吸急救法356

口对口式的人工呼吸357

对脸部受伤的人进行人工呼吸357

面朝下式的人工呼吸358

心脏起搏术359

判断脉搏是否正常359

心脏起搏方法360

止血技巧361

一般状况出血的止血法362

严重的动脉出血止血法363

静脉出血止血法366

内出血止血法366

伤口的包扎缝合367

如何包扎伤口368

怎样给伤口缝合369

运用开放式疗法急救369

烧伤急救371

烧伤时的救助处理372

不同类型烧伤及处理方法372

骨折救助374

骨折类型与症状374

肘部以下骨折或手部骨折处理办法375

上臂骨折处理办法376

髋部或大腿骨折处理办法376

膝部骨折处理办法377

小腿骨折处理办法377

足部或踝部骨折处理办法378

骨盆骨折处理办法378

脊柱骨折处理办法379

颈椎骨折处理办法379

脱臼、扭伤救助380

手指脱臼380

肩部脱臼380

下颌部脱臼380

关节扭伤381

其他轻微损伤急救381

水疱381

眼内有异物382

耳朵疼痛382

牙痛383

各种叮伤、咬伤的治疗383

疲劳过度及其恢复385

疲劳的危害385

及时发现疲劳386

疲劳防护和消除疲劳387

身体疾病的各种症状及疗法388

如何预防疾病的发生389

世界范围内传播的典型疾病390

饮用水引起的疾病391

由昆虫传播的疾病391

过度高温引起的疾病393

严寒引起的疾病394

从大自然中获取药物396

将植物加工成药物的方法396

选择植物对症下药397

第七章 意外事故中的求生403

车祸事故求生404

刹车失灵时怎么办404

车辆落水后怎么办405

车辆卡在铁轨上时怎么办405

空难求生405

意外发生时的正确应对406

事故后的伤员保护407

如何发出求助信号408

海上求生408

第一时间的自我救助408

怎样运用充气筏409

发送求救信号410

海上饮水与吃饭411

防止鲨鱼的攻击415

求救与搜救416

常用的求救信号与代码416

火焰信号的制作416

浓烟信号417

地面对天空的信号418

各种通讯信号419

信息信号419

发送求救信号420

选对发送信号的地点420

利用发生意外的车辆或飞机发送信号421

发报机的使用421

搜索营救是如何进行的422

搜索的方式422

怎样配合直升机的营救424

第八章 自然灾难中的逃生429

火灾430

森林火灾求生430

建筑火灾求生433

车辆起火时如何处理436

水灾437

当被洪水困在建筑物中时438

预防洪水带来的损失438

洪水过后要注意饮食安全439

海啸440

海啸产生的原因440

飓风与龙卷风440

飓风来临时的安全事项441

如果在户外遇到飓风442

龙卷风来临时如何预防442

雷电443

无法躲避时，利用绝缘物443

地震444

室内防震措施444

室外防震措施445

地震发生以后446

后记 生存案例解析分享447

生存案例一：缺水的挑战447

生存案例二：保证有人知道你的出行计划448

生存案例三：做好充分全面的探险计划449

生存案例四：竭尽所能利用资源450