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序章　快乐幸福源助力——心理健康9

TEST——你幸福快乐吗？10

心理的快乐源于态度 14

身体的健康源于关注16

身心健康是一体18

心理健康的10项标准20

PART 1　我？自我？哪一个是真的我？23

TEST——你了解自己吗？24

你是怎样的人？28

外向性格的优势30

内向性格的优势32

认识自己第一步：正视自己34

认识自己第二步：接受自己38

PART 2　未来的我会在哪里？41

TEST——你最想要的是什么？42

知足不是不思进取，人生还是需要有目标！44

有目标但不做目标控46

你空虚吗？52

生活拒绝幻想，确认一下你想要的是米还是面54

不要想歪了58

做一张绝世计划表60

PART 3　自卑——征服！65

TEST——测试你的自卑度66

自大狂们也自卑？68

自卑者更容易自虐70

甩掉自卑，去除皱纹72

如果孤独，请把自己置于人群之中74

自信的人更懂幽默76

行动起来，征服自卑！80

PART 4　抑郁——短暂的乌云83

TEST——你是否有抑郁情绪？84

一场精神上的感冒86

情绪低落是抑郁症的核心特征88

病倒的不止是情绪90

抑郁的乌云为何缠上我？92

走出泥沼，和抑郁说拜拜94

勇敢去求医！96

PART 5 恐惧——坦然面对99

TEST——你最怕的是什么？100

宅男宅女的天敌：社交102

那些你知道的和你不知道的恐惧症106

怕什么来什么——恐惧正是失败的源头110

为什么人一紧张、害怕就想上厕所？112

疑心病——根本不必太惶恐114

别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！116

PART 6 压力——抱怨非良策119

TEST——压力当前，你最需要的是什么？120

哪来的那么多怨气？122

做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆124

你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？126

我们为什么抱怨上瘾？128

抱怨也可能成为“预言”132

有种把你的抱怨爆给当事人听？134

能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！136

PART 7 愤怒——让它变休眠火山！139

TEST——你是个一点就着的人吗？140

生气到底多伤身？142

“你怎么那么烦人！”146

淡定，淡定，急功近利容易失去自我148

别把吵架当娱乐！150

紧急灭火！消防员培训班152

PART 8　情绪——自己主宰！155

TEST——你的情绪受什么影响？156

你无法改变天气，却可以改变心情160

千万不要等待别人来恩赐什么165

不以物喜，不以己悲168

情绪需要合理表达172

三句话优化你的生活174

情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！176

PART 9　个性——独特不是孤立179

TEST——你有多自恋？180

独特不是怪异182

摆脱从众的心理困境184

以自我为中心容易失控187

拒绝吹嘘，不做柏拉图190

追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心192

嫉妒害死九只猫194

渴望别人认同的自恋型人格障碍196

PART 10　乐观才快乐205

TEST——看看你的乐观指数206

承担少而精的工作208

感恩是一种动力210

做个简单的乐观者212

微笑是一种坚不可摧的力量214

拥有一项长久的兴趣216

乐观培训课程218

相信自己，积极行动220