图书介绍

这样活，不抑郁 抑郁情绪的自我调节指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

这样活，不抑郁 抑郁情绪的自我调节指南
  • （美）威廉·克瑙斯（WilliamJ.Knaus）著；丁欣放译 著
  • 出版社： 北京：电子工业出版社
  • ISBN：9787121244834
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：331页
  • 文件大小：97MB
  • 文件页数：345页
  • 主题词：抑郁症－防治－通俗读物

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图书目录

第一部分 战胜抑郁的基本技术2

第一章 抑郁不是你的生活2

第二章 你的抑郁测试和行动指南23

第三章 对抗抑郁的作战计划32

第四章 如何产生持久的改变43

第五章 打破拖延和抑郁之间的联结56

第二部分 识别和战胜抑郁思维80

第六章 识别抑郁思维80

第七章 对抗抑郁思维96

第八章 ABCDE法104

第九章 终结无价值感125

第十章 对抗无助感139

第十一章 克服绝望感149

第十二章 停止指责160

第三部分 提高情绪的弹性170

第十三章 应对抑郁的感受170

第十四章 关注你的焦虑181

第十五章 对抗负性的情绪206

第十六章 提高挫折容忍度218

第四部分 使用特殊的策略巩固积极的改变236

第十七章 使用活动计划法对抗抑郁236

第十八章 运用行为的方法重拾快乐248

第十九章 预防完美主义的隐患268

第二十章 管理你的人际关系280

第二十一章 运用复合疗法来对抗抑郁295

第二十二章 复发预防308

参考文献321

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