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第一章 美，吃得出来2

碱性食物是美容的要素2

蔬果促进肌肤柔滑4

生食芝麻对皮肤有益6

指甲龟裂要多喝牛奶和食用胶质食品8

芋头和南瓜可以使胸部丰满9

吃了蛋糕后应用水果解毒11

战痘健康饮食12

身材苗条饮食法14

第二章 美，喝得出来18

睡前一杯水18

饮用叶绿素果蔬汁19

胡萝卜汁可消除眼睛疲劳23

如何保持牙齿美观24

喝茶不会使皮肤变黑25

脸红、鼻子红怎么办27

流鼻涕时应喝果汁28

有益美容健康的果蔬汁材料29

第三章 美，穿得出来36

职业妇女的穿着36

配色的效果38

裙装的万种风情40

身材矮小者的禁忌42

丝巾的魅力表现43

配件的使用47

T恤永远不嫌多52

第四章 美，妆得出来54

自然的眼部化妆54

明眸绝招大公开58

口红的涂抹法61

关于口红的二三事63

粉底的选择65

涂腮红的要领67

弥补缺点的技巧69

指甲的美容及保养71

圆脸也可以表现出成熟美75

有个性的方脸78

第五章 美，理得出来82

整理头发始自头皮82

选择合适的发型84

维持发型的方法87

自助鬈发不求人89

烫发的基本知识92

染发的注意事项94

头发稀少的障眼法96

特殊时候的“非常”洗发98

不要怕麻烦而不润发100

梳头发也有学问101

第六章 美，闻得出来104

依个性选香水104

香水的使用须知107

香水的不当用法110

香水在日常生活中的利用112

第七章 美，洗得出来116

香皂和霜膏的用法116

卸妆让皮肤休息118

卫生洗澡方法120

出浴时冲冷水有益肌肤健康123

洗澡刷的用法125

洗脸战痘法127

面部大扫除130

蒸气美容134

第八章 美，做得出来138

做家务可减肥保持好身材138

自己动手刷油漆140

钉钉子不必费劲142

擦出光亮与洁净144

保持皮鞋的美观147

杯子的清洗149

享受烹调之乐151

维持美丽与健康153

第九章 美，听得出来156

善于倾听有人缘156

体谅对方的立场158

不要唠叨不休160

为了求知多阅读162

多充实自己164

多嘴也是种谎言166

问东问西惹人嫌168

说Yes、说No、说Thanks170

发挥声音的魅力172

如何使自己健谈174

让人愿意聆听你说话176

第十章 美，笑得出来180

真挚的微笑180

情感的表示182

礼貌、直爽、开朗184

机智风趣的谈话186

美就是脸上挂着笑容188

怎样笑才美190