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第一章 亚健康蚕蚀生命1

一、何谓亚健康1

（一）多少人生活在亚健康的“慢性痛苦”中1

（二）“慢性痛苦”需要科学的认识和解脱7

二、亚健康的含义11

（一）第三状态及亚健康状态11

（二）什么是亚健康13

（三）什么是健康？什么是疾病14

（四）亚健康为我们带来什么18

第二章 躯体性亚健康21

一、疲劳感22

二、“亚高血压”（临界高血压、正常高血压）24

三、失眠28

四、头痛34

五、便秘35

六、过敏体质36

七、隐性贫血40

八、神经衰弱42

九、体质虚弱44

十、耳鸣45

十一、口干46

十二、肝炎临床前期47

十三、体气不良48

十四、中风的先兆49

十五、糖尿病的早期信号50

十六、眼皮跳53

十七、眼前“出彩”不是好兆54

十八、你口臭吗54

十九、肥胖、超重、偏瘦56

第三章 心理性亚健康60

一、心理健康的标准60

二、关注心理健康、营造良好的“心理生态”环境61

四、心理养生——21世纪的保健主题62

三、你的心理老了吗62

五、心理养生与健康长寿的科学根据64

六、情绪饥饿与心理危机68

七、你是否有“潜伏心理危机”69

八、心因性亚健康70

九、消化性溃疡也是一种心身疾病73

十、疲倦感74

十一、焦虑感75

十二、无聊感76

十三、不快乐77

十四、忧郁78

十五、猜疑心79

十六、心理饱和79

十七、压力感82

十八、科技压力综合征87

一、基本欲望支配着人的行为90

第四章 人际交往性亚健康90

二、处世障碍91

三、孤独和冷漠92

四、自卑感93

五、人际关系不良96

六、成功者的个性和自律99

七、性格的亚健康状态102

八、自闭症105

九、夫妻吵闹与情绪健康109

十、婚姻失败导致亚健康111

十一、竞争诱发亚健康114

十二、现代社会病——自杀114

第五章 性亚健康117

一、性困扰者知多少117

二、健康性生活的好处121

三、婚姻维系与亚健康123

四、男、女性的亚健康“症状”125

五、男性性功能障碍126

六、白带示警127

七、阴道干燥、疼痛128

八、性罪错128

九、性生活的和谐129

十、单身者的性出路132

十一、夫妻感情融洽的类型133

十二、感情是最好的“壮阳药”134

十三、运动是女性性爱的助燃剂135

十四、性与“门当户对”135

十五、妒嫉妄想137

十六、社交恐怖症138

十七、缩阳症140

十八、当心“性用品”的陷阱140

十九、生殖健康——为了人类的代代健康141

第六章 走出亚健康143

一、生活错误145

二、压力149

三、环境污染、防治不力151

四、合理用体、用脑、用情154

五、关掉电视机，巧妙用电脑158

六、提高心理承受能力161

七、亚健康高发人群162

（一）儿童、青少年163

（二）刚参加工作的人165

（三）人事纷扰中的人165

（四）时髦职业者165

（五）小老板166

（六）大学生167

（七）演员167

（八）知识分子168

（九）成功者168

（十）医护人员169

（十一）出国者170

（十二）留守女、回家女171

（十三）离婚、单身、丁克家庭、再婚者172

（十四）打工者173

（十五）下岗、失业者173

（十六）昼夜轮换班者174

（十七）更年期男女175

（十八）离退休者175

（十九）电脑人176

（二十）遭遇突发生活事件者176

（二十一）乱吃药的人177

（二十二）企业在职职工177

（二十三）久病、衰竭的人177

（二十四）大病、重病之后的人177

第七章 你要健康，就要过健康的生活179

一、走出“健康围城”180

（一）健康是“1”，其余都是“0”182

二、健康第一182

（二）健康需要一生的耕耘184

（三）花钱，买得到健康吗184

（四）惰性是健康的腐蚀剂187

（五）健康在于“储蓄”、“零存整取”188

（六）过“有质量”的生活189

（七）健康的三把“尺子”191

（八）国人需防“小康病”193

（九）健康人也应定期体检194

（十）关注天气，保健防病195

（十一）吃得合理，才能活得健康197

（十二）“快乐体育”202

（十三）保护大脑，巧用大脑204

（十四）适度操劳也可促健康206

（十五）学会休闲206

三、生活规律促长寿208

四、保持宁静211