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引起注意篇 令人发胖的“机关”前言2

序言Ⅰ 催眠瘦身之谜8

一：成功的理由8

二：能够一直坚持的理由9

三：不反弹的理由10

四：不用忍耐自己的理由11

序言Ⅱ 催眠瘦身的结果一：心灵会变得温柔12

二：爱上您自己13

三：塑造满意的体形14

四：给自己的额外奖励多多15

人是不会在某一天突然变胖的15

01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯18

02 不自觉地就吃多了20

03 尽管肚子不饿也要吃饭22

04 容易误入歧途的不吃饭瘦身法24

05 暂时的快速瘦身26

06 在周围人们温柔善意的言语中安心28

07 只吃一种东西的单品简便瘦身法30

08 不知道自己想吃什么32

09 连续的彻夜不睡·严重的睡眠不足34

10 容易感觉到压力36

11 强迫自己去抑制食欲38

12 “卡路里”恐惧症40

13 不切实际地从超过自己体力的运动开始42

14 极端的自卑，情绪不振44

15 不能很快从过去的阴影中走出46

16 无法拒绝别人的邀请48

17 没有什么令自己心跳兴奋的事情50

18 用吃饭来排解压力52

19 好高骛远，不切实际54

20 感官变得迟钝56

实践篇1 自己的“机关”试试催眠瘦身实用·有效的实践样本64

01 通过催眠让自己的心情舒畅66

02 自己进行的催眠法68

03 不断重复“我很开心！”这句话72

04 练习对着镜子微笑80

05 想象在自己的两手指尖有一个充气的气球82

06 与身体对话，寻找最适合自己的体重84

07 用心注视蜡烛和电灯86

08 有意识地倾听进入耳朵的声音88

09 慢慢地去泡澡90

10 漫不经心地朝外眺望92

11 放松自己，悠闲舒适的享受94

12 尝试用腹部呼吸96

13 正确优美的姿态有利于瘦身98

14 自信就是美——将视线提高1厘米100

15 跟着节奏来活动一下身体吧102

深信自己可以变成苗条美人102

实践篇2 瘦身“机关”110

16 从您意识到需要瘦身的时候开始“催眠瘦身”110

17 首先从简单的事情开始112

18 摒弃老观念114

19 纠正自己的偏见116

20 努力喜欢上自己118

21 试着回顾昨天的自己120

22 调整心情，不为烦恼而羁绊122

23 用语言表达出自己想要瘦身的理由124

24 妆扮自己特有的风采126

25 享受食物的乐趣128

26 想吃就要尽情地吃130

27 倾听身体的声音，让身体来决定该吃什么，吃多少132

28 将要吃的东西一次都摆在桌上134

29 转移一下注意力，让食欲平静下来以后再吃饭136

30 尝试改变自己的口味138

31 改变自己的不良饮食习惯140

32 记“饮食日记142

33 爬爬楼梯，测试一下自己的体力144

34 称体重——每天的必修课146

35 洗澡前观察自己的身体——接受赤裸的自己148

36 说出您想说的话——表达自己真实的想法150

37 多与家人和朋友一起拍照152

38 每天至少用心打扮一次自己154

39 自己表扬自己——给自己鼓励156

40 恋爱是最好的瘦身方法——爱的力量158

41 创造适合自己的精神调节法160

42 发现让自己快乐的事情162

43 可以只有三分钟热度——贵在适时地放松和长久地坚持164

44 多赞美别人166

45 加强自己的“女性”（男性）意识168

46 注意自己细微的变化170

结束语174