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第一篇 理论篇2

第一章 基本体操概述2

第一节 基本体操的概念及作用2

一、基本体操的概念2

二、基本体操的特点2

三、基本体操的作用5

第二节 基本体操的分类7

一、队列队形练习7

二、徒手体操8

三、轻器械体操8

四、专门器械体操8

五、卫生体操8

六、实用体操9

七、运动辅助体操9

第三节 基本体操的发展9

一、基本体操的起源9

二、基本体操近现代的发展10

三、基本体操未来的发展趋势11

第二章 基本体操术语13

第一节 队列队形术语13

第二节 操类术语14

一、人体部位名称术语15

二、身体基本姿势术语15

三、运动方向术语16

四、运动方法术语17

五、动作相互关系术语19

第三章 基本体操教学20

第一节 队列队形的教学20

一、队列队形教学的意义20

二、队列队形教学的要求20

三、队列队形的教法及练习拓展21

第二节 操类的教学26

一、做操队形的组织26

二、操类动作的教学27

第四章 操类动作的创编30

第一节 操类动作创编原则30

一、针对性原则30

二、全面发展原则30

三、创造性原则30

四、科学性原则30

第二节 影响操类动作效果的因素31

一、身体姿势31

二、动作方向31

三、动作幅度31

四、动作路线31

五、动作频率31

六、动作速度32

七、动作节奏32

八、动作配合32

第三节 操类动作编排方法32

一、成套动作的编排方法32

二、单节动作的编排方法32

三、成套动作的设计步骤33

第四节 操类动作记写34

一、记写内容34

二、记写方法34

三、记写格式35

第五章 基本体操比赛的组织与裁判36

第一节 基本体操比赛的组织工作36

一、制定竞赛规程36

二、成立比赛组织机构38

三、编印秩序册38

四、组织裁判学习38

五、赛前准备工作38

六、比赛38

七、发奖39

八、其他39

第二节 基本体操比赛的裁判工作39

一、裁判员组成及分工39

二、裁判员的座位安排40

三、示分和计分40

四、各项目评分41

第二篇 技术篇46

第一章 队列队形练习46

第一节 队列练习46

一、队列练习内容46

二、队列练习的指挥口令46

三、队列练习方法48

第二节 常用队形练习53

一、常用队形练习内容53

二、常用队形练习指挥口令53

三、队形练习方法54

第二章 操类练习61

第一节 徒手体操练习61

一、单人动作61

二、双人动作62

第二节 轻器械体操练习63

一、体操棍练习64

二、实心球练习65

三、跳绳练习66

四、木哑铃练习71

五、小旗练习71

六、沙袋练习72

第三节 专门器械体操练习72

一、肋木练习72

二、爬绳（竿）练习74

三、体操凳练习76

四、铁哑铃练习77

第三篇 实践篇80

第一章 基本体操练习的指挥80

第一节 口令在指挥操类练习中的方法和技巧80

一、口令在身体姿势指挥中的技巧81

二、口令在动作方向指挥中的技巧81

三、口令在动作幅度指挥中的技巧81

四、口令在动作路线指挥中的技巧81

五、口令在动作频率指挥中的技巧81

六、口令在动作速度指挥中的技巧82

七、口令在动作节奏指挥中的技巧82

八、口令在动作重复练习指挥中的技巧82

九、口令在动作练习艺术指挥中的技巧82

第二节 口令在指挥队列队形练习中的方法和技巧83

一、在队列队形练习的口令指挥中对指挥员的总要求83

二、口令在指挥列队形练习中的形式与节奏技巧84

三、口令在指挥队列基本动作练习中的方法和技巧85

四、口令在指挥队列原地动作练习中的应用技巧87

五、口令在指挥队列移动练习时的应用技巧89

六、口令在指挥队列变化中的方法和技巧89

七、口令在指挥队伍行进间步伐及其互换时的方法和技巧90

八、口令在指挥队列行进间转法时的方法和技巧92

九、口令在指挥队形练习时的方法和技巧93

十、口令的情感色彩在队列队形指挥中的运用95

第三节 口笛在指挥基本体操练习中的方法和技巧95

一、使用口笛的基本方法及技巧96

二、口笛在指挥操类练习中的方法和技巧97

三、口笛在指挥队列队形练习中的方法和技巧97

四、提高口笛和口令指挥能力的练习方法99

第二章 音乐在基本体操练习中的应用100

第一节 音乐在行进间队列队形练习中的应用100

一、音乐的选择100

二、练习内容与音乐的设计101

第二节 音乐在徒手体操练习中的应用101

一、音乐的选择101

二、练习内容与音乐的设计102

第三节 音乐在轻器械练习中的应用104

一、音乐的选择104

二、练习内容与音乐的设计104

第四节 音乐在医疗性体操中的应用104

一、音乐的选择104

二、音乐与动作的结合105

第三章 肢体语言在基本体操练习中的应用106

第一节 肢体语言的运用原则106

第二节 肢体语言在操类练习中的应用106

一、操类练习中肢体语言的设计106

二、操类练习中肢体语言的应用时机107

第三节 肢体语言在队列队形练习中的应用107

一、队列队形练习中肢体语言的设计107

二、队列队形练习中肢体语言的应用时机107

第四章 队形站位与操类练习108

第一节 队形站位的注意事项108

第二节 操类练习的队形109

一、常用队形109

二、特殊队形111

第三节 队形徒手体操练习112

一、选择容易组织的队形112

二、根据场地情况选择队形112

三、根据课的任务选择队形112

四、根据徒手体操的动作幅度选择队形112

五、定位徒手操练习的队形选择112

六、行进间徒手操练习的队形选择112

七、特殊队形的动作创编113

第四节 队形与轻器械体操练习113

一、根据器械的长度确定练习者的站位距离113

二、根据轻器械练习的动作确定练习者的站位距离113

三、根据队形站位确定采用的器械及器械动作的创编113

第四篇 范例篇116

第一章 表演性队列队形的理论基础116

第一节 表演性队列队形练习的现状116

第二节 表演性队列队形的基本形式与方法117

第三节 表演性队列队形的设计基础与训练118

一、表演性队列队形设计基础118

二、表演性队列队形训练119

第二章 表演性队列队形案例124

案例一124

案例二128

案例三131

案例四135

案例五139

第三章 操类动作成套案例143

第一节 徒手类143

一、基本部位操（第一套）143

二、基本部位操（第二套）148

三、中间部位操（第一套）154

四、中间部位操（第二套）159

五、拍手操（第一套）164

六、拍手操（第二套）169

第二节 轻器械类175

一、哑铃操（第一套）175

二、哑铃操（第二套）182

三、绳操（第一套）189

四、绳操（第二套）198

第三节 专门器械类206

一、板凳操（第一套）206

二、板凳操（第二套）214

三、肋木操（第一套）223

四、肋木操（第二套）234

第四节 医疗保健类243

一、肩周炎操（第一套）243

二、肩周炎操（第二套）254

三、伏案操（第一套）261

四、伏案操（第二套）268